当前位置：考研复习过程中，如何保持专注？
发布时间：2018-10-13 阅读量：
距离2019考研只剩70天了，越来越多的考研er在自习室、图书馆里埋头苦读，一坐就是一天。可是坐在那里的同学真的在学习吗？是不是有些同学的身在自习室，心却已经飞走了？拿起手机准备查资料，查着查着又刷起了微博...全神贯注地学习一个小时很容易，保持一天可真的有点难！当时间悄悄流逝，留给你学习的时间真的不多了呀，那到底怎么才能专注学习呢？看看大家的方法吧！
1.把手机换成老年机，拿个大杯子带上水，现在还不需要太拼命，十一月份再开始拼命，加油，坚持下去就好了！
2.我准备把手机里老想玩的都卸掉。
3.先估计好你要做的事情需要的时间，比如背这二十个单词需要三十分钟，就设一个三十分钟的计时（推荐forest或者番茄工作种！我更喜欢forest因为界面好看而且禁止我玩手机）三十分钟以后看自己完没完成任务，分析一下自己为什么没完成任务，然后下回就会更专心了。事实上我学习的时候脑子里常常能过整片的小说和电视剧，办法就是简单粗暴的把自己的思维扯回来。
4.我都把手机留寝室，在图书馆呆一天，每天晚上回去都困得睁不开眼，直接就睡了，第二天起来继续去图书馆。
5.保持专注最好的方法就是不要注意，不要目的性太强。 因为你一旦带有目的，时间一长，如果达不到的话，你就会焦虑，进而怀疑自己是不是对，接着就想放弃，最后直接去玩手机。想要解决这个问题，只有一种办法，管理自己的心灵，通过认可自己的焦虑，认可自己，不带主观目的性，只是单纯的去做，然后你就发现，夫无为，方能无所不为。
6.开始前做好学习计划，引出内心的好奇与征服欲，再把手机合理处理掉，保证合适的室温和体力，或许能够事半功倍。
7.我要睡好了才会有精神学，一般六到七小时足够了，学习有张有弛，基本学一小时就站起来走一走，歇一歇眼睛和大脑。开始学习前准备好所有所需要的东西，避免专注时跑偏去想别的东西。在公共场合学习常备耳机耳塞，其实最重要的就是想考上的心...
8.我的注意力真的就像吹起的泡泡，再轻轻一吹就破了。所以强迫自己一直学习，考不上的话一年时间白费了。
9.手机离得有多远就有多远，然后去一个安静的地方学习。
10.我觉得吧！先不管专注不专注的问题。先把时间限定好，比如今天我必须看6个小时书。坚持一段时间之后你会发现自己越来越好的。
11.把压力转化成动力，这样看书才有拼劲，我是这样子继续看书的…
12.你可以把手机上一切软件在考试前全删除，等考完试再下载。
13.心静下来，想想为什么要考研，有决心了就有动力了，就不会轻易走神了。
14.冥想。身体坐直，闭上眼睛呼吸，把注意力集中在呼吸上，做五分钟就好。注意力被分散的话就及时拉回来。以后逐渐将时长增加到15min，我一烦躁学不下去了会用这个办法，对我来说很有用。
15.估算你能专注的最长时间，10分钟的话就10分钟，然后设定10分钟在这10分钟什么也不想就做眼前的事情，然后休息一下再来10分钟，一分神就拉回来。
16.最好的解决方法是deadline到了！我专业课一本书还差30%看完，而这30%已经拖了三天了，完全不想看，完全看不下去。但是！我再不看就可能考不上研了！所以，先找到一个deadline，趁着那股奋斗劲还没过去，抓紧时间该干啥干啥！注意力无比集中。
17.少玩手机，我感觉经常接收碎片化知识可能会导致注意力难以集中，因为少有系统性的思考，而且看完就忘，所以不要总是打断自己的思路。
18.有个APP叫做pause，可以做十分钟类似冥想的行动集中注意力。有背景音，你只需要把手指放在屏幕上慢慢滑动就行，好像有点禅修的原理吧，每次做的时候脑袋就什么都不想，途中还会有点犯困，但做完了效果还不错，可以试试～
19.我觉得在夜深人静的情况下效率最高，注意力最集中，可是熬夜对身体不好啊，而且在宿舍里也不能熬到太晚，心好累。
20.我也不知道怎么说，其实这是一个人的价值取向的问题，你大概觉得自己在手机上看的东西比较有意思，比你在复习中遇到的东西有意思吧。等你考上研，觉得自己的学习更加有意思了就不会在虚拟世界中花费太多精力了。
21.先看五分钟，五分钟后不想看就接着休息五分钟，重复这样的步骤，慢慢就会想学了，忘了这个方法叫啥了，还是挺管用的，反正不管怎么样一定要先开始。
22.不带手机去图书馆学习，找人多的地方有氛围。
23.听阿尔法波音乐，声音调低，网易也有类似集中注意力歌单。
24.我都是把想买的东西先加在爸爸的购物车里，每次都会用计时app累积自己完成计划的时间，比如说专心了一千分钟就奖励自己一样东西，然后一项一项清空购物车。
25.锻炼下专注力就好，扎进去找到感觉就停不下来了，而且我习惯是戴上耳机听歌迅速变得专注，调整好每天目标计划就好就好，不敢想象当年我也是坐不住的人，现在都感觉自己天生就是做学术研究的了。
看完大家分享的这些方法，大家可以根据自己的情况尝试一下。其实制定考研学习计划不难，难的是执行和坚持，这对于考研来说是非常重要的，只要你能坚持住，一定会有好结果的，明年的你会感谢现在为了梦想坚持努力的自己。
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